| Автор |
Съобщение |
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
 РЪЦЕ |
 |
БИЦЕПС
сгъване с щанга от стоеж 4с 8-12п
сгъване с дъмбел от стоеж 2с 8-12п
сгъване с дъмбел от полулег 2с 8-12п
сгъване с въже с хват тип чук 3с 12п
скотово сгъване с една ръка 3с 10п
ТРИЦЕПС
трицепсово разгъване с въже 4с 12-15п
разгъване на въже с една ръка над глава 4с 15п
трицепсово разгъване от лег 4с 12-15п
ритник за трицепс с дъмбел 2с 15п
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Вто Юли 17, 2007 1:48 pm |
   |
 |
Ivo'THe'Monster
Регистриран на: 10 Юли 2007
Мнения: 71
|
|
| Re: РЪЦЕ |
|
[quote="ch0colate"]БИЦЕПС
сгъване с щанга от стоеж 4с 8-12п
сгъване с дъмбел от стоеж 2с 8-12п
сгъване с дъмбел от полулег 2с 8-12п
сгъване с въже с хват тип чук 3с 12п
скотово сгъване с една ръка 3с 10п
ТРИЦЕПС
трицепсово разгъване с въже 4с 12-15п
разгъване на въже с една ръка над глава 4с 15п
трицепсово разгъване от лег 4с 12-15п
ритник за трицепс с дъмбел 2с 15п[/quote
мноо упрайнения мен?? 3 не ти ли стигат праи6 5 за бицепс а тои е толко малк мускол а за трицепс праи6 4 ?? мнооо ве?? от колко време трениа6??
|
|
| Вто Юли 17, 2007 1:52 pm |
|
|
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
| |
|
брато тва е примерна програма избираш кое ти действа най добре и го правиш аз не тренирам сериозно във фитнес повече на успоредки и лостове и лицеви ма както и да е ти си избери и си го прави
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Вто Юли 17, 2007 1:57 pm |
|
|
bgtrener
VIP
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 148
Местожителство: София |
|
|
| Вто Юли 17, 2007 3:33 pm |
  |
|
daywoker
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 37
|
|
| |
|
абе секи си знае кое упеажнение го напряга и кое как му действа
при мене лично няма напредак като правя раце на един ден незнам защо ако нямкой може да ми каже нека помага правя по 4 упражнения за бицепс и 4 за трицепс
_________________
eeee 6to stae we |
|
| Съб Юли 21, 2007 9:07 pm |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Еми брато 4 упражнения ми се струват много...Прави по 2-3 като всяка тренировка гледай да ги разменяш...
|
|
| Нед Юли 22, 2007 6:17 am |
|
|
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
| |
|
 |
|
Еми брато 4 упражнения ми се струват много...Прави по 2-3 като всяка тренировка гледай да ги разменяш... |
ако е напреднал кво ти се струват много разбирам все пак това е форум и секи се изказва свободно ма ти къф си да казваш дали са много той не те пита
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Нед Юли 22, 2007 6:25 pm |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Аве chocolate проблем ли имаш.Просто изказвам мнение.
|
|
| Нед Юли 22, 2007 6:29 pm |
|
|
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
| |
|
|
|
абе секи си знае кое упеажнение го напряга и кое как му действа
при мене лично няма напредак като правя раце на един ден незнам защо ако нямкой може да ми каже нека помага правя по 4 упражнения за бицепс и 4 за трицепс |
сложи ги в 2 дена и прави по 2-3 упражнения и се старай да ги правиш правилно и с нормални кила а не такива за каквито ти трябва да се люлееш да ги дигнеш
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Пет Авг 03, 2007 8:49 pm |
|
|
|
