тестостерон-маса и сила

хр1:4 яйца ,купичка бланширан ориз,половин авокадо.
хр:250гр.нискомаслено плодово мляко, 1 банан,30гр. смесени ядки.
хр3:115-120гр. пуешко месо,2 филийки
пълнозърнест хляб,половин авокадо.
xp4:(преди тренировка):20гр.суроватъчен протеин,2 филий пълнозърнест хляб,
супена лъжица фъстъчено масло.
xp4:(след тренировка):20гр.суроватъчен протеин,40гр.декстроза.
хр6:170гр.телешко месо,ориз,купичка броколи.
225гр.извара,купичка бланширан ориз,30гр.смесени ядки.
общо:3369 калории; 197гр. протеин ; 398гр. въглехидрати; 111гр.мазнини

ето една тестостеронна диета която ще ви е от полза.има я в саита в раздел диети но реших да я напиша и тук.

_________________
Виктор Терзийски 2-ри на републиканското по културизъм за юноши и младежи 2007 VIK THE BIG