Повишаваща теглото диета

Идеалният начин за поемане и разпределение на протеина за цял ден са 6-те хранения дневно, а не 3. Ето ви една диета с 6 хранения на ден.
Закуска- 7.30 часа.
3 яйца, около 200г баница с гов. месо , 2 филии препечен хляб с масло , 2 чаши мляко.
Втора закуска - 10.00 часа
сандвич с месо, 1 твърдо сварено яйце , 1 чаша с мляко.
Обяд- 12.30 часа
сандвич с месо, сандвич със сирене, 2 чаши мляко, плодове.
Следобедна закуска- 15.00 часа
1 твърдо сварено яйце , 3 резена сирене , 2 чаши мляко
Вечеря - 18.00 часа
около 200г говеждо мляно печено месо, картофи с масло, салата , 2 чаши мляко
Втора лека вечеря - 21.00 часа
2 чаши мляко, 2 яйца , протеинов щейк

_________________
Единственият човек, на който можеш да вярваш е този , който виждаш в огледалото !

моя начин е поне за мойте кила (65) дигнах 15 кила по този начин за месец и половина . 60 грама протейн на прах и още 60 от ядене и 200 грама въглехидрати независимо как . Верно скъсваш се от ядене ма има резултат

_________________
GO HARD OR GO HOME

	ch0colate написа:
	моя начин е поне за мойте кила (65) дигнах 15 кила по този начин за месец и половина . 60 грама протейн на прах и още 60 от ядене и 200 грама въглехидрати независимо как . Верно скъсваш се от ядене ма има резултат

бате не хубвао да се качва толко мноо навднаж !! за месец пое4е от 3.5 кила мусколна маса не мое се ка4и !!няма смисал от пое4е от 3 грама протеин на кг телесно тегло!!

ми аз си маам по 130 грама на ден креатин про масс и про масс ( при това в не тренировъчен ден) в тренировъчен зимам 2 пъти по толко

_________________
GO HARD OR GO HOME

	ch0colate написа:
	ми аз си маам по 130 грама на ден креатин про масс и про масс ( при това в не тренировъчен ден) в тренировъчен зимам 2 пъти по толко

Става реч за протеин, не за креатин ,нали?
Щото 130 гр е много над нормите за креатина!

Вярно е , че каквото и да правите 3-5 кг за месец мускули да се качат е максимума. За химия няма да говорим. 15 кила са много ! Предполагам си се омазнил и подпухнал Smile

_________________
www.bgtrener.com
Не става само със зобенеееее... трябва и акъл!

ооо нямам грам мазнина просто това креатин про масс предствавлява - 70г* от него е са протейни -17г въглехидрати 49.6г мазнини 0.8г креатин - 5000мг и л-глутамин -350мг
а само про масс 80г* - протейни - 11г въглехидрати 67г и там някфи други дето ме мързи да пиша и се зима по две дози на ден от двете

пс за една ваканция стана цялата тая история аре да не е бил 1 месец а 2 примерно

_________________
GO HARD OR GO HOME

аааа а преди това пих ABB XXL пак за маса и обикновен креатин монохидрат

_________________
GO HARD OR GO HOME

ОК!

_________________
www.bgtrener.com
Не става само със зобенеееее... трябва и акъл!