Хубаво ли е да се яде веднага след тренировка и какво

интересува ме като сварша с тренировката и се прибера в нас хубаво ли е да се наям и какво е хубаво да ям след трен.

_________________
eeee 6to stae we

Аз лично ям около 30 минути след тренировка храни богати на протеини (пилешко или телешко месо, яйца, извара млечни продукти ). Но също така и преди треноровка пак трябва да се приемат протеини.

_________________
Единственият човек, на който можеш да вярваш е този , който виждаш в огледалото !

Аз ям марс щото има много бърз въглехидрат и отива директно в мускулите . Яде се веднага след тренировка!!!

_________________
GO HARD OR GO HOME

това за марса е мн добре защото не позволяваш на гликогена да пада но трябва заедно с това да се яде и това което е написал vankata

_________________
Да превърнем всяка мозъчна клетка в мускулно влакно.

след тренировка около 1 час метаболизма е супер бърз.аз винаги гледам след тренировка да изпия пурво протеинов шейк и след това тичам в нас да ям.гледам да има месо,ориз,картофи и други такива културиски храни.поради бързия ми метаболизам в основен период не се ограничавам от нищо шоколади.вафли и всичко забранено.

_________________
Виктор Терзийски 2-ри на републиканското по културизъм за юноши и младежи 2007 VIK THE BIG

Чувал съм, че е много добре глюкоза да се приема след тренировка. Или декстроза, която е най-разпространена, тва дет е на прах и се разтваря във вода, сигурно го знаете. Така, както казахте се набавя гликоген за мускула да се възтанови по-бързо. И разбира се май се увеличаваше така ефекта на приетите протеини след това...

Мисла 4е след тренировка трябва яица или месо 6тото са барзи протеини са6то така и не6то сладко преди тва оба4е!!

Голям ефект има храненето (шейка) след тренировка, но трябва да е 4:1 (въглехидрати:белтък) , това в рамнките на 30 мин след трен. След час и половина може още една доза (но да не е преди лягане)

_________________
www.bgtrener.com
Не става само със зобенеееее... трябва и акъл!

Също така след тренировка е много хубаво да се приема суроватъчен протеин.....заото се усвоява мн бързо от организма!!!!!! Smile