Пилешко с макарони и спанак

Макароните имат лоша репутация и понякога с основание. Когато обаче се консумират в умерени количества, те могат да бъдат идеална добавка към менюто ви, особено в период за маса. Когато добавите към тях и пилешки гърди, ето какво се получава:

Съдържание: 280гр. пилешки гърди (2 парчета от около 140 гр), 3 купички спанак, нарязан на едро, купичка макарони по избор, купичка и половина пилешки бульон, 2 щипки сол, щипка червен пипер, 2 малки скилидки чесън, супена лъжица обикновен зехтин, счукан черен пипер, риган (може и сушен).

Приготовление: подправете пилешките гърди със сол, ригън и черния пипер и ги оставете настрана. В тенджера сварете макароните според предписанието на опаковката. Загрейте грила или скарата и сложете пилешките гърди. Нарежете чесъна на малки късчета и го смесете заедно със супена лъжица зехтин в съд на огън на средна топлина. Щом чесъна започне да побелява, добавете спанака и бульона и дръжте всичко на огъня около 4 минути - приготвянето е бързо, тъй като спанака има много фини листа. Тук макароните трябва да са вече готови - изцедете ги и ги сложете в чинията. След като пилешките гърди станат готови сложете и тях там. Преди да изсипите спанака върху макароните, сложете в сместа с него сол и черен пипер на вкус и добавете чаена лъжица зехтин. Изсипете всичко това върху макароните и сте готови.

Съдържание: 640 калории, 60 гр. протеин, 82 гр. въглехирати, 8 гр. мазнини.

не ми зву4и мноо ядливо ... не моа си представа макарони спанак и пиле6ко месо ! верно има протеини ама се пак то мое и в прясно мляко да си разтвори6 яица и да слойи6 месо 6е се полу4и по добре ама 6е е не по малко гадно

Еми въпрос на вкус,ако искаш опитай все пак може да ти хареса!!! Wink