| Автор |
Съобщение |
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
 Примерно меню за мускулна маса |
 |
закуска(7 часа)
4 цели разбъркани яйца с извара
1 голяма купа овесени ядки(около 100 гр) с две супени лъжици кавява захар
1 голям банан
250 мл. плодов сок
предобедна закуска(10 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко
обед(13 часа)
1 брой големи пилешки гърди на скара или варени
1 голям варен картоф
зелена салата
140мл плодов сок или плодове
250 мл. вода
следобедна закуска(15 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко
хранене след тренировка(18 часа)
150 гр. риба на скара
1 голяма купа ориз
зелена салата
250мл вода
вечерна закуска(19:30 часа)
протеинов шейк с 150 мл плодов сок и и 250 мл соево мляко
вечеря(21:30)
1 бр. големи пилешки гърди на скара или варени
зелена салата
250 мл вода
|
|
| Вто Юли 24, 2007 6:28 pm |
   |
 |
Ivo'THe'Monster
Регистриран на: 10 Юли 2007
Мнения: 71
|
|
| Re: Примерно меню за мускулна маса |
|
 |
|
закуска(7 часа)
4 цели разбъркани яйца с извара
1 голяма купа овесени ядки(около 100 гр) с две супени лъжици кавява захар
1 голям банан
250 мл. плодов сок
предобедна закуска(10 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко
обед(13 часа)
1 брой големи пилешки гърди на скара или варени
1 голям варен картоф
зелена салата
140мл плодов сок или плодове
250 мл. вода
следобедна закуска(15 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко
хранене след тренировка(18 часа)
150 гр. риба на скара
1 голяма купа ориз
зелена салата
250мл вода
вечерна закуска(19:30 часа)
протеинов шейк с 150 мл плодов сок и и 250 мл соево мляко
вечеря(21:30)
1 бр. големи пилешки гърди на скара или варени
зелена салата
250 мл вода |
абе ман кво е тва соево мляко??? откаде ти хрумна ???? млякото трябва да е ве4ер ве4ер трябва казеинов протеин !!!
|
|
| Сря Юли 25, 2007 5:31 am |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Ми кат знаеш тогава.Щом съм написал соево мляко начи е така кат не ти харесва прави кот искаш 
|
|
| Пет Авг 31, 2007 7:34 pm |
|
|
Виктор Терзийски
VikTheBig
Регистриран на: 03 Юли 2007
Мнения: 164
Местожителство: Перник |
|
| |
|
за вечерта също става и млечно-яйчен протеин 
_________________
Виктор Терзийски 2-ри на републиканското по културизъм за юноши и младежи 2007 VIK THE BIG |
|
| Съб Сеп 01, 2007 6:27 am |
 |
|
bgtrener
VIP
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 148
Местожителство: София |
|
| |
|
|
|
за вечерта също става и млечно-яйчен протеин |
И аминокиселини стават за преди лягане или някъв нощен протеин.
_________________
www.bgtrener.com
Не става само със зобенеееее... трябва и акъл! |
|
| Пон Сеп 03, 2007 10:28 am |
 |
|
Виктор Терзийски
VikTheBig
Регистриран на: 03 Юли 2007
Мнения: 164
Местожителство: Перник |
|
| |
|
|
|
|
|
за вечерта също става и млечно-яйчен протеин |
И аминокиселини стават за преди лягане или някъв нощен протеин. |
глутамина също е става
_________________
Виктор Терзийски 2-ри на републиканското по културизъм за юноши и младежи 2007 VIK THE BIG |
|
| Пон Сеп 03, 2007 10:50 am |
|
|
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
| |
|
казейн му е майката
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Чет Сеп 06, 2007 5:34 pm |
|
|
Виктор Терзийски
VikTheBig
Регистриран на: 03 Юли 2007
Мнения: 164
Местожителство: Перник |
|
| |
|
|
|
казейн му е майката |
da
_________________
Виктор Терзийски 2-ри на републиканското по културизъм за юноши и младежи 2007 VIK THE BIG |
|
| Чет Сеп 06, 2007 8:40 pm |
|
|
|
