Как тренирате гръб и трицепс???

Как тренирате гръб и трицепс?

гърба мечка пулдаун гребане с дъбмели и мъртва трицепс френско макара

_________________
GO HARD OR GO HOME

Ок а набиране неправиш ли?

Гръб - Мъртва тяга,гребане с щанга , гребане с дъмбел и накрая набирания.
Трицепс - френска преса, разгъване на скрипец и кофички.

_________________
Единственият човек, на който можеш да вярваш е този , който виждаш в огледалото !

я да питам за гърба хубаво ли е да се променят упражненията секи пат
хубаво ли е да има стряскане на мускула

_________________
eeee 6to stae we

Естествено ще ти е от полза Wink

	super mass написа:
	Ок а набиране неправиш ли?

мне

_________________
GO HARD OR GO HOME

	super mass написа:
	Естествено ще ти е от полза

ЗАЩО

_________________
GO HARD OR GO HOME

Ми щото то е базово упражнение за тва!!!

зависи какво искаш да придадеш на гърба маса(плътност) или широчина ? а за трицепса на скрипец с ръкохватката за крос оувър,тесен хват и френско

	super mass написа:
	Ми щото то е базово упражнение за тва!!!

не ми е готино

_________________
GO HARD OR GO HOME

Е щом не ти е готино не го прави само ти предложих Razz

хах с извинение ама да ви имам и в билдарите не правиш дадено упражнение защото не ти е готино няма думи просто а и наи вече става въпрос за набиране тва е еднао от наи главните упражнения за гръб да не кажа и най главното

САгласен сам с Dare devil ако праи6 само опрайненията дето са ти готини ни6то нема да постигне6 както знам мноо хора в залата дето не праат тяга и клек 6тото имало голям риск от кунтузии и им били тегави

на който не му харесват упражненията или го е страх изобщо да не влиза в залата Exclamation