| Автор |
Съобщение |
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
 РАМЕНЕ |
 |
преси с дъмбели 4с 10п
разтваряне встрани с дъмбели 3с 6п
разтваряне отпред с дъмбели 3с 15п
флайс за задни делтоиди 3с 15п
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Вто Юли 17, 2007 1:59 pm |
   |
 |
bgtrener
VIP
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 148
Местожителство: София |
|
|
| Вто Юли 17, 2007 3:32 pm |
  |
|
vankata
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 70
Местожителство: Перник |
|
| |
|
Според трябва да се включи и пресата на Арнолд за рамената.
_________________
Единственият човек, на който можеш да вярваш е този , който виждаш в огледалото ! |
|
| Вто Юли 17, 2007 5:12 pm |
|
|
bgtrener
VIP
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 148
Местожителство: София |
|
| Re: РАМЕНЕ |
|
"хеликоптер" - повдигане на щангата до брадата с изнесени лакти
_________________
www.bgtrener.com
Не става само със зобенеееее... трябва и акъл! |
|
| Сря Юли 18, 2007 9:40 am |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Как да тренирам раменете???? 
|
|
| Съб Юли 21, 2007 8:29 am |
|
|
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
| |
|
пише си горе
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Съб Юли 21, 2007 4:23 pm |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Мерси видях.
|
|
| Съб Юли 21, 2007 4:40 pm |
|
|
daywoker
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 37
|
|
| |
|
хеликоптера за коя част на рамото е и за маса или за релеф е????????? 
_________________
eeee 6to stae we |
|
| Съб Юли 21, 2007 9:28 pm |
|
|
daywoker
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 37
|
|
| |
|
кои упрайнения са предимно за релеф на рамото
_________________
eeee 6to stae we |
|
| Съб Юли 21, 2007 9:30 pm |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Ми трябва да правиш повече повторения иначе за релеф не се сещам.
|
|
| Нед Юли 22, 2007 6:13 am |
|
|
ch0colate
VIP
Регистриран на: 07 Юли 2007
Мнения: 174
Местожителство: In the middle of nowhere |
|
| |
|
 |
|
Ми трябва да правиш повече повторения иначе за релеф не се сещам. |
за релеф - повече повторения по-малко тежести
за маса - по-малко повторения повече тежести 
_________________
GO HARD OR GO HOME |
|
| Нед Юли 22, 2007 6:29 pm |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
|
| Нед Юли 22, 2007 6:30 pm |
|
|
bgtrener
VIP
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 148
Местожителство: София |
|
| |
|
За релеф - 14-16 повторения и диета
За маса 6-8 повторение и много белтък и въглехидрати
За сила 1-3 повторения и кльопачка
_________________
www.bgtrener.com
Не става само със зобенеееее... трябва и акъл! |
|
| Пон Юли 23, 2007 9:45 am |
|
|
super mass
Регистриран на: 21 Юли 2007
Мнения: 167
Местожителство: Бургас |
|
| |
|
Тренер съгланес съм с теб 
|
|
| Пон Юли 23, 2007 9:48 am |
|
|
daywoker
Регистриран на: 12 Юли 2007
Мнения: 37
|
|
| |
|
аз правя по 10-12 повторения става ли за релеф по 4-5 сериг правя
_________________
eeee 6to stae we |
|
| Пон Юли 23, 2007 3:48 pm |
|
|
|
